Ardhabhujanga-āsana appare a taluni come una posizione “inutile”. Sembra di non fare niente, non c’è sforzo, non c’è ricerca di niente, non c’è compressione. In realtà lavora molto: apre le anche, allunga lo psoas, inarca leggermente la schiena, apre le spalle, insegna l’allineamento della testa con la schiena. Poi c’è il suo valore simbolico: si sta lì, pacati, tranquilli, osservando, ma in realtà pronti ad agire, perché da qui scattare è un attimo.
Buon compleanno Pesci: un compleanno ricchissimo di sentimenti, lavoro, amore, responsabilità e forse anche rimpianti. Non ti fai mancare proprio niente questo mese. Allora il consiglio è sfruttare questo bastimento carico di… Osservalo, godine gli aspetti positivi, accettalo in quelli negativi e fai il bilancio tra i due. Stai nel presente Pesci, nessun progetto al momento, se non a breve termine, e nemmeno troppi indugi nel passato. Quel che è stato è stato e ti ha portato qui, e di questo devi godere adesso.
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Esercizio di consapevolezza
Non c’è cosa migliore per divenire consapevoli che osservare il proprio respiro. La meditazione mindfulness per esempio basa molto della sua costruzione sulla semplice osservazione del respiro. Ci si siede, non si fa niente, o meglio sembra di non fare niente e invece quell’osservare il respiro apre a mondi di consapevolezza e di serenità altrimenti impossibili da raggiungere. Dedica qualche minuto a osservare il respiro nella posizione seduta, senza fare altro, fallo quanto più puoi.
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Mantra del mese
«So ham» è il suono del respiro e ti ricorda che la vita continua, che tutto si muove anche quando sembra che non succeda niente.
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NELLA FOTO: Giardino Spoerri, Seggiano (GR):