Urdhvamukhashvan-āsana è meno popolare della sua controparte, adhomukhashvan-āsana, che è praticato ormai in ogni sequenza, anche perché parte dei famosi vinyasa. É vero che mentre il secondo allunga la schiena e dà sollievo alla pressione intervertebrale, il primo è abbastanza pesante. Serve forza nelle braccia per non lasciar affondare il collo nelle spalle e soprattutto non scaricare tutto il peso dell’inarcamento nella zona lombare. Sempre per proteggere la schiena bisogna spingere il petto in alto e in avanti. Insomma è una posizione molto attiva che segna un’apertura, nonostante sembri una curva verso il basso.
Sei nel periodo astrologicamente opposto al tuo giorno di nascita, Bilancia. Mentre il compleanno è l’apice del nostro ciclo annuale, il momento di rinascita e di trasformazione per l’anno a venire, questo periodo è invece il punto più basso della curva, o più alto a seconda di come lo si vuole vedere. Se lo guardi come il più basso indica un momento di difficoltà, di caduta, perché se dal tuo compleanno le cose vanno un po’ più lisce, arrivati a questo momento si avvertono fatica e una sorta di regressione che non si pensava potessero tornare. Se lo si guarda come punto più alto, partendo con l’entusiasmo di voler fare del compleanno, si arriva a un eccesso di lavoro, che sfocia in stress e tensione.
In entrambi i casi si può evitare di scoraggiarsi, se solo si guarda a questa fase come a una normale fase del ciclo annuale. Mantieni l’attenzione sul quadro più ampio invece che solo su questo mese e ti accorgerai che stai ancora evolvendo.
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Esercizio di consapevolezza
È arrivato il periodo delle pulizie di primavera, che diventano cure di primavera quando si tratta di sé. Le pulizie interiori alleggeriscono il corpo e la mente di ciò che si è accumulato nell’inverno. Hai mai provato a praticare nauli-kriyā? Nauli smuove l’addome, curvandolo, così diventa più attivo e funzionale! So che non è semplice, ma neanche impossibile… guardalo qui.
Mantra del mese
«Giocare con le curve».
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NELLA FOTO: Unité d’Habitation (Cité Radieuse), Marsiglia, Francia.