Chaturangadanda-āsana è anche più impegnativo dell’esercizio conosciuto come plank, la tavola. Nel plank si poggiano gli avambracci, chaturanga invece è come fare una flessione ma in statica. Si tratta di un ottimo rafforzamento e anche di un modo per sfogare l’energia di troppo.
Quando ci si sente tanto energici, è bene buttarsi a capofitto sul lavoro o fare attività fisica. Il rischio altrimenti è di prendersela con altre persone o persino con se stessi. È un flusso di forza, di energia, che bisogna saper direzionare affinché possa essere sfruttato e ottimizzato al meglio. Senti la forza in chaturanga, allunga anche i tempi via via che lo tieni meglio!
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Esercizio di consapevolezza
Ogni volta che ti senti in tensione, osserva le tue spalle: sono sollevate verso le orecchie? Abbassale, rilassale. Avere braccia e spalle toniche è diverso da mantenere la tensione costante.
Mantra del mese
«Om Shri Hanumate Namah» (Saluti a Hanuman)
Hanuman è il protettore degli hatha-yogin, agile e forte!
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NELLA FOTO: Bergamo Alta.