Ti fai solitamente un calendario, un agenda del mese, Leone? Questo mese potrebbe essere un buona idea farlo. Prenditi pure il tempo necessario per organizzarti bene. Utilizza i primi giorni del mese per pianificare tutti gli altri e prenditi magari gli ultimi giorni del mese come riposo. Non importa pianificare tutto al dettaglio, lascia del margine per gli inconvenienti, gli eventi inattesi, i rallentamenti.
Così funziona anche il sādhana nello yoga. La disciplina aiuta nella pratica, aiuta a non perdere tempo e ottimizzare il tempo. Così magari puoi ricavarti anche un po’ di tempo per la meditazione. Per esempio potresti lavorare sull’osservazione delle emozioni in meditazione. La pratica suggerita qua sotto ne è un esempio.
Se vuoi essere guidato in questa meditazione,
iscriviti a Patreon e pratica la lezione: “Gli assalti del mondo”.
Esercizio di consapevolezza
Un altro modo di esercitarsi è con un esercizio di mindfulness. Prendi un cibo che ti piace e prova a mangiarlo con enorme lentezza e consapevolezza. Prova ogni giorno con qualcosa di diverso: scoprirai un universo che non avevi idea esistesse!
Se vuoi essere guidato in questa tecnica,
iscriviti a Patreon e pratica la lezione: “L’alimentazione consapevole”.
Mantra del mese
«Mi organizzo».
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NELLA FOTO: Volterra (SI).