La prima metà del mese non è proprio rilassata ed è probabile che seppur le tensioni oggettivamente vadano a scemare, tu comunque, Gemelli, interiormente te le porti dietro tutto il mese. Te le porti perché magari colpiscono temi del passato, che permangono da tempo e che non ti permettono di affrontare alcune situazioni col distacco necessario per viverle serenamente.
Guardare con distacco significa anche rendersi conto di quando la situazione oggettiva non è più così tesa e quindi rilassarsi. Puoi farlo e puoi aiutarti anulomaviloma-prānāyāma, che rende lucida la mente, pari gli ormoni, neutro il corpo.
Dettagli
Molti si stufano a lavorare con il prānāyāma. Qualcuno fa giusto un paio di respiri, altri smettono e se vedono che è presto, ricomincia. Qualcuno fa respiri molto brevi. Sarebbe bene imporsi un tempo anche breve, eventualmente usando un timer, e per quel tempo stare concentrati facendo respiri prolungati e lavorando senza interruzione. Così si sentono i benefici e pian piano viene voglia di allungare il tempo del timer. Pensi di riuscirci Gemelli?
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Mantra del mese
«Shhh» ai presente il suono di una piuma che scivola via da una superficie? Non fa nessun suono, obietterai. Forse, o forse un suono leggero, soave, morbido, di qualcosa che senza frizioni lascia andare.
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FOTO: tratta dal mio libro Tecniche per l’Ansia e la Depressione, ed. Magnanelli, TO, 2016.