Talvolta accade di avere, almeno apparentemente, grandi opportunità di fronte a sé, eppure sentire che “non è esattamente la nostra tazza di tè” come direbbero gli inglesi, ovvero “non fa per me”. Solo che non è sempre così semplice capirlo o riconoscerlo. Così si finisce per sentirti confusi, nervosi, frustrati. Poi succede a un certo punto di chiarirsi le idee e quasi voler festeggiare o oziare, come si fosse finito un duro lavoro.
Siccome passa buona parte del mese prima di arrivare a questo rilassamento, ti consiglio di aiutarti a chiarire le idee con anulomaviloma-prānāyāma, Ariete. Ti aiuterà a mantenere la mente lucida.
Dettagli
Una pratica che deve essere equilibrante rischia di diventare squilibrante per via di come la si pratica. Chi ha scoliosi e pratica per diversi minuti la respirazione a narici alterne, dovrebbe alternare anche le mani. In ogni caso occorre fare attenzione a non tenere il gomito del braccio attivo sollevato e a non tenere la spalla alta.
Se vuoi essere guidato/a in questa tecnica,
iscriviti a Patreon e pratica la lezione: “Il processo di purificazione”.
Mantra del mese
«So ham» ripetilo mentalmente associandolo al respiro ogni volta che puoi. Inspiro so, espiro ham. Sostituisci il chiacchiericcio mentale con so-ham, ti permetterà di mantenere la consapevolezza sul respiro per tutto il mese e non solo nei minuti che dedichi ad anulomaviloma. Non c’è niente di meglio del respiro per gestire le emozioni e mantenere la mente lucida.
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NELLA FOTO: tratta dal mio libro “Principi di Yoga Funzionale“.