Siamo nel pieno della primavera, praticamente al suo apice, a metà stagione, e, com’è normale, si ha voglia di stare fuori, godere del sole, delle belle giornate. Il lavoro pesa un po’ e ancora di più pesano le responsabilità. Hai voglia di distrarti, Sagittario, di stare leggero, magari pensando proprio che in fondo nella vita avresti potuto esserlo di più, leggero. Se puoi prenderti un momento, qualche giornata libera o rimandare alcuni impegni, perché no. Se non puoi, trova un’alternativa, prenditi anche solo cinque minuti al giorno di relax, di silenzio, fosse anche solo praticando il silenzio dentro di te, mentre fai altro.
Aiutati in questo con ujjāyī-prānāyāma, che ti aiuta a focalizzare sul respiro, mettendo da parte il resto.
Dettagli
Non serve fare chissà quale suono potente per ujjāyī, anzi. È un suono sì profondo, simile a chi dorme pesantemente, ma deve essere un suono rilassante, tanto che tende a rilassare anche chi lo ascolta, non solo chi lo pratica. Non è la pesantezza del sonno che devi ricercare, ma la leggerezza di una lunga profonda espirazione di quando ci si butta in poltrona a fine giornata.
Se vuoi essere guidato/a in questa tecnica,
iscriviti a Patreon e pratica la lezione: “Rispondere ai segnali”.
Mantra del mese
«Cinque minuti» sembra superfluo ricordarsi di prendersi cinque minuti, ma non lo è. Ripetertelo come un mantra può aiutarti a tenere presente che quei cinque minuti sono necessari.
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FOTO: tratta dal mio libro “Yoga, dall’Armonia alla Gioia“.