Il mese scorso ti avevo detto Ariete che giugno sarebbe stato caratterizzato da tanto movimento mentale. Ebbene, luglio non è da meno. Forse ci saranno dei momenti che tutto questo movimento ti esaspererà un po’, ma la buona notizia è che tutto dovrebbe andare a sfociare in nuove interessanti occasioni ed esperienze positive, specie dopo metà mese.
Naturalmente sta a te saper convogliare i flussi, ma non dovresti avere grandi problemi se rimani attento e concentrato. Non serve un grande sforzo, è la normale consapevolezza che è richiesta a uno yogin.
A questo proposito il mese scorso di avevo consigliato di passare almeno 5 minuti al giorno in meditazione. Questo mese potresti dedicarli al respiro, magari anche con il respiro rinfrescante visti i bollori!
Dettagli
Shītalī o sītkārī-prānāyāma sono le due versioni del respiro rinfrescante: nel primo si immette l’aria dal tubo della lingua, nel secondo dalle fessure dei denti (chiusi ma scoperti). Per lavorare con questa tecnica per 5 minuti ti consiglio di procedere in questo modo: inspiro almeno 4 secondi; trattengo 8 secondi; espiro 8. Ripeti almeno 5 volte di seguito, poi rimani per 50 secondi in silenzio (con il respiro regolare) ad ascoltare le sensazioni, quindi ripeti altre 5 volte e infine fermati di nuovo 50 secondi in silenzio. Ti placherà i bollori del corpo e della mente.
Se vuoi essere guidato/a in questa tecnica,
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Mantra del mese
«Ss» è il rumore che si fa in sītkārī ed il suono del silenzio.
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FOTO: tratta dal mio libro Yoga dall’Armonia alla Gioia.